Lähettäjä: kuu
Päivämäärä: 15.10.19 12:54:51
Välilevy pullistunut kahdesti ennen kolmeekymppiä (eka pahempi, toka lievempi) ristiselän paikkeilta.
Oireili kipuna. Kun liikkuminen oli kivun takia vaikeaa, kulki vinossa ja tietty kipeytti kroppaa vaikka ja mistä.
Hoito: - liikunta, lihaskunto keskivartalossa sekä lihasryhmien tasapaino, liikkuvuus (ensin fyssari, sitten riittänyt omatoimisuus; vähintää 4 x vk hyvinvointia ylläpitävää liikuntaa, mulla lisäksi fyysinen työ joten palauttavaakin liikuntaa!)
- sopiva runko- ja petauspatja ja tyyny (fyssari katsonut)
- back on track selkävyö, jos selkä tuntuu väsyneeltä, selviän särkylääkityksettä :)
- tiedossa olevien itselle epäsopivien liikkeiden välttely ja ERGONOMIA kaikessa työssä (hyvä vaan, ei sitä tarvi kenenkään ihan mitä tahansa kiertoliikkeitä kestää ja istumatyönkin kuormitusta voi vaihdella)
Olen onnekas, että pystyn elämään selkäni kanssa lähes oireitta ja hieman ylpeäkin siitä, on vaatimut työtä! Mikään kuntoutus ei tule ilman kipua, oli sen arvoista kyllä!
|