Lähettäjä: Hmm 
Päivämäärä:   20.2.19 19:12:52

Mitä kasviksia sitä voisi syömään, ettei tule vatsanväänteitä ja kiire vessaan?
Aamuinen kaurapuuro ja iltapalana marjat turkkilaisella jogurtilla tuntuvat rauhoittavan vatsaa, mutta kun niitä kasviksia pitäisi syödä puoli kiloa päivässä, enkä enää jaksa näitä reaktioita.

Lähettäjä: Tirlittan 
Päivämäärä:   20.2.19 21:16:11

Vähennä pavut, sipuli ja kaali ensin, tutki oloasi ja sit tiputa peruna, paprika ja lanttu/nauris.
Jos vaikka kesäkurpitsa, kukkakaali, munakoiso, porkkana tai vastaavat miedot pitäisivät kalustoa tasapainossa. Eikä kiinankaalikaan oikein mitään sisällä.

Tarkista mausteetkin, nekin voivat elimistöä kuormittaa.

Kurkku tuskin turvottaa, tomaattia kantsii tarkkailla, Jääsalaatti on mietoa kuten keräsalaattikin.

Lähettäjä: 1.*** 
Päivämäärä:   21.2.19 08:47:19

Kokeile, kokeile.

Itselläni pahoja vatsakipuja ja ilmavaivoja aiheuttavat mm. pavut ja sipuli.

Sen sijaan minulle sopii vähän yllättäen paprika ja viime kesänä tutustuin kesäkurpitsaan eri tavoilla laitettuna ja sekin on ollut hyvä!

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.2.19 21:43:26

Minulla toimii FODMAP-ruokavalio:

"FODMAP-ruokavalio – vältä näitä ja korvaa näin

- Vältä fruktaaneja sisältäviä viljoja, eli ruista, ohraa ja vehnää. Korvaa ne kauralla, kvinoalla, riisillä, maissilla, tattarilla, hirssillä ja jos mahdollista, speltillä. Syö ruisleivän sijaan kauraleipää.
- Vältä sipulia, artisokkaa, tankoparsaa, punajuuria, sieniä ja valkosipulia. Korvaa niitä tomaatilla, kurkulla, porkkanalla, lehtisalaatilla, lantulla, perunalla ja nauriilla. Sipulia on monissa ruuissa, joten tarkista valmisruokien ainesosaluettelot ja kysy sipulista tarjoilijalta.
- Vältä oligofruktoosia ja inuliinia sisältäviä maitotuotteita, mysliä ja myslipatukoita.
- Vältä herneitä, papuja, linssejä, kaaleja ja soijarouhetta. Parsa-, lehti- ja ruusukaali sopivat kohtuullisina annoksina.
- Vältä omenaa, päärynää, omena- ja päärynämehua, mangoa, vesimelonia, hunajaa, luumuja, kirsikoita, persikkaa ja kuivahedelmiä. Korvaa niitä sitrushedelmillä, kiivillä, banaanilla, viinirypäleillä, passionhedelmällä, vadelmilla, mustikoilla ja mansikoilla.
- Älä juo paljon maitoa tai syö jäätelöä. Lasillinen maitoa voi olla ok ja laktoositon maito sopii yleensä hyvin. Valitse maitotuotteista myös hapanmaitotuotteita, eli jogurttia, viiliä ja piimää, sekä kypsytettyjä juustoja. Kaurajuoma on hyvä maidonkorvike.
- Vältä cashew- ja pistaasipähkinöitä, suurina annoksina hasselpähkinöitä ja manteleita. Korvaa niitä muilla pähkinöillä ja siemenillä.
- Vältä purukumia, sokerittomia pastilleja ja proteiinipatukoita. Vähän hiilihydraattia sisältävissä proteiinipatukoissa voidaan käyttää sokerialkoholeja, kuten maltitolia ja ksylitolia, joten patukan ainesosaluettelo kannattaa käydä tarkkaan läpi.
- Alkoholi saattaa lisätä vatsavaivoja. Sen kanssa kannattaa noudattaa vähintään kohtuutta.
- Limujen ja energiajuomien sokerit, hiilihappo ja kofeiini voivat aiheuttaa oireita. Musta ja vihreä tee todennäköisesti sopivat, mutta niitä ei kannata makeuttaa hunajalla.
- Kahvi yleensä sopii kohtuudella nautittuna, mutta se täytyy kokeilla."

https://www.mehilainen.fi/fodmap-ruokavalio

Lähettäjä: Hmm 
Päivämäärä:   23.2.19 12:46:20

Tuo FODMAP vaikuttaa ihan mielenkiintoiselta.
Ostin nyt kvinoaa ja kesäkurpitsaa, kun oli tarjouksessa. Lehtiselleriä ostin dippivälipalaksi.
Pari päivää ollut ihan hyväntuntoinen vatsa, kun en ole syönyt niitä vihanneksia, mitä yleensä.

Lähettäjä: juu 
Päivämäärä:   24.2.19 21:47:24

Tekisin just tuollain että yksi kerrallaan lisää ruokavalioon lisää niin näkee mistä tulee oireita. Yleisimpiä ongelman aiheuttajia juurikin nuo palkokasvit ym.

Lähettäjä: peukaloinen 
Päivämäärä:   25.2.19 19:17:06

Muista pureskella kunnolla. Kuitupitoiset kasvikset vaativat kunnon "esikäsittelyn". Muista juoda vettä. Syö usein, ei paljon kerralla. Helpottaa suoliston työtä.

Itse en Fodmappiin usko. Ruis on mun valinta niin leivässä kun puurossakin. Syön paljon herneitä, papuja, soijaa, linssejä jne. Ne vaan pitää kunnolla esikäsitellä ja kypsentää. Sipuli ja sienet sopii mulle myös hyvin.

Toki karsisin mahdolliset proteiinipatukat ja energiajuomat pois.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   25.2.19 20:00:10

Jos kärsii toiminnallisesta dyspepsiasta mitä nämä epämääräiset, melko lievät usein ovat, ruisleipä on suurinpiirtein pahinta mitä voi syödä.

Lähettäjä: 1.*** 
Päivämäärä:   25.2.19 20:18:13

Minäkin olen aiemmin rakastanut ruisleipää, mutta en ole sitä voinut vuosiin enää syödä :(

Lähettäjä: :) 
Päivämäärä:   2.3.19 07:09:05

Kypsennä kasvikset esim. uunissa. Osan voi syödä salaattina tai raasteina.
Monien elimistö käyttää paremmin kypsät raaka-aineet ja voihan se johtua siitäkin, että emme pureskele tarpeeksi vihanneksia ja kun niitä tulee paljon suolistoon kerralla alkaa se oireilla.
Kokeilemalla löydät itsellesi sopivimmat kasvikset ja miten ne valmistat.

Lähettäjä: toinen tollo 
Päivämäärä:   4.3.19 07:48:08

Kärsin aiemmin kihtisäryistä sekä vatsakivuista: turvotuksesta ja löysästä vatsasta. Jätin pois ruokavaliostani viljat ja maitotuotteet, sekä pyrin mahdollisuuksien mukaan noudattamaan kihtipotilaan ruokavaliota. Kihtiruokavalio on auttanut minua vähentämään särkyjä jaloissa, huomaan heti jos syön esim. palkokasveja tai sieniä. Viljojen ja maitotuotteiden karsiminen taas on auttanut vatsaongelmiin. Kammottavia ja kivuliaita turvotuksia ei enää ole ollut. Painoakin lähti näillä muutoksilla reilu 10 kg.

Vähän kapeaksihan oma ruokavalioni meinaa käydä, jos ei aktiivisesti etsi uusia ruokatuttavuuksia ja kokeile uutta. Verensokerin vuoksi ruokavalioni on pitkälti myös VHH, joten sekin rajoittaa, mutta kasviksia tulee syötyä paljon. Juurekset etenkin ovat huonoja sulamaan, joten niitä syön lähinnä käsiteltyinä (höyrytys, haudutus). Punaista lihaa syön liikaa, mutta siitä on vaikea oppia pois :(

Lähettäjä: Hmm 
Päivämäärä:   8.3.19 12:46:47

Jotakin on jo tässä ajassa selvinnyt.
Vehnä ja ruis ei sovi.
Kasviksista ainakin sipuli, kaali, herneet ja punajuuri aiheuttavat vatsaoireita. Ei edes punajuuren kunnollinen kypsentäminen auttanut.
Vatsaa ei enää turvota, mutta alavatsa edelleen pömpöttää.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.3.19 15:23:27

Sinulla saattaa olla hyvin yleinen toiminnallinen dyspepsia:
https://www.tervevatsa.fi/dyspepsia/

Lähettäjä: moi 
Päivämäärä:   8.3.19 20:14:18

Paprikasta tulee mulle tosi kovat vatsavaivat. Ei käy tuore, ei kypsennetty, eikä mikään väri. Ihan pieni määrä esim. kastikkeessa saa jo mahan kouristamaan. Tullut vasta viime vuosina, aikaisemmin ei mitään. Kellään muulla tällaista?

Lähettäjä: porkper 
Päivämäärä:   8.3.19 21:17:30

Mulle sopii suippopaprika, muut lajikkeet ei. Oireet myös mahakipu.